Heiße Nächte: So bleibt das Schlafzimmer kühl

Die Wahl der richtigen Bettwäsche spielt eine zentrale Rolle. Besonders geeignet sind Materialien wie Baumwolle oder Leinen, da sie atmungsaktiv sind und keine Wärme speichern. Auf dicke Decken und synthetische Stoffe sollte verzichtet werden. Auch beim Schlafgewand gilt: locker, leicht und möglichst luftig – manche Menschen schlafen bei großer Hitze sogar lieber ganz ohne Kleidung.

Den Körper rechtzeitig herunterkühlen

Ein lauwarmes Fußbad oder eine kurze Dusche vor dem Schlafengehen helfen, den Körper auf eine angenehme Temperatur zu bringen. Kaltes Wasser ist hingegen weniger empfehlenswert – es kann den Kreislauf anregen und das Einschlafen erschweren.

Hausmittel für ein kühleres Raumklima

Mit nassen Tüchern oder Laken lässt sich die Raumtemperatur zusätzlich beeinflussen. Wird ein feuchtes Tuch vor das geöffnete Fenster gehängt, entsteht eine kühlende Verdunstungskälte. Auch ein nasses Handtuch vor dem Ventilator kann diesen Effekt verstärken. Eine mit Eiswasser gefüllte Wärmeflasche dient darüber hinaus als improvisierter Kälteakku im Bett.

Tipps für kühlen Schlaf in heißen Nächten:

(VOL.AT)