Der ultimative Kater-Guide: 16 Tipps für ein schmerzfreies Erwachen

1. Wasser marsch!

Alkohol entzieht dem Körper Wasser. Um die Dehydration zu bekämpfen, sollten Sie viel Wasser trinken.

2. Elektrolyte auffüllen

Kokoswasser oder spezielle Elektrolytgetränke helfen, den Mineralhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

3. Leicht verdauliches Frühstück

Ein sanftes Frühstück wie Toast mit Honig oder Bananen kann den Magen beruhigen und den Blutzuckerspiegel stabilisieren.

4. Beruhigende Tees

Kamillen- oder Ingwertee wirken wohltuend auf den Magen und können Übelkeit reduzieren.

5. Erfrischende Dusche

Eine kühle Dusche belebt den Kreislauf und kann das allgemeine Wohlbefinden steigern.

6. Sauerstoff tanken

Ein Spaziergang an der frischen Luft versorgt den Körper mit Sauerstoff und fördert die Regeneration.

7. Ruhe und Schlaf

Ausreichend Schlaf ist essentiell, um dem Körper die notwendige Erholung zu ermöglichen.

8. Bewegung in Maßen

Leichte körperliche Aktivität kann helfen, den Kater schneller zu überwinden.

9. Lichtempfindlichkeit berücksichtigen

Schonen Sie Ihre Augen vor zu hellem Licht, um Kopfschmerzen zu vermeiden.

10. Eier zum Frühstück 

Der in Eiern enthaltene Stoff Cystein unterstützt den Abbau von Alkohol im Körper.

11. Lärm meiden

Ruhe ist ein wichtiger Faktor für die Erholung. Vermeiden Sie laute Geräusche.

12. Vitaminreiche Säfte

Fruchtsäfte stabilisieren den Blutzuckerspiegel und versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen.

13. Koffein mit Bedacht

Koffein kann die Dehydration verschärfen. Wenn Sie nicht auf Kaffee verzichten möchten, genießen Sie ihn in Maßen.

14. Ingwer gegen Übelkeit

Ingwer ist ein bewährtes Mittel gegen Übelkeit. Ingwertee oder frischer Ingwer können Linderung verschaffen.

15. Vitaminzufuhr nicht vergessen

Ein Multivitaminpräparat kann helfen, die durch den Alkoholkonsum verloren gegangenen Vitamine und Mineralstoffe zu ersetzen

16. Prävention durch maßvollen Konsum

Der wohl effektivste Tipp, um einen Kater zu vermeiden, ist der maßvolle Umgang mit Alkohol. Indem Sie Ihre Trinkmenge bewusst kontrollieren und zwischen alkoholischen Getränken immer wieder Wasser trinken, können Sie die Intensität eines Katers signifikant reduzieren oder ihm sogar ganz aus dem Weg gehen. Es ist wichtig, das eigene Limit zu kennen und dieses nicht zu überschreiten. Ein verantwortungsvoller Umgang mit Alkohol sorgt nicht nur für einen angenehmeren nächsten Tag, sondern trägt auch langfristig zur Gesundheit bei.

(VOL.AT)