Wege um das Vitamin D vor dem Winter zu erhöhen

Das erste, was Sie tun können, um Ihren Vitamin-D-Bedarf zu decken, ist die Verwendung einer Sonnenlampe, was jedoch nicht bedeutet, dass Sie einen Termin für ein Solarium vereinbaren sollten. Die ultraviolette Strahlung von Bräunungsgeräten kann Krebs verursachen, aber wenn Sie sich eine Speziallampe besorgen können, sollte das kein Problem sein.

So erhöhen Sie Ihr Vitamin D vor dem Winter

Zweitens sollten Sie Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie fetten Fisch, einschließlich Hering, Makrele und Wildlachs, zu sich nehmen. Eine andere Strategie ist die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten, wobei die empfohlene Menge von Ihrem Blutspiegel abhängt. Und schließlich: Auch wenn es kein typisches Eiscreme-Wetter ist, kann ein Aufenthalt im Freien während der frühen Herbstmonate dazu beitragen, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen.

(glomex/Red)