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Wassergymnastik

©Imago Säly

Bernadette Ihle, Vital-, Mental- und Entspannungstrainerin, Tel. 0676-842 834 500;
info@bi-fit.at, www.bi-fit.at

Fit & aktiv im Wasser….

Im Hotel Zimba, 6780 Schruns; Dauer: 5 Einheiten á ca. 50-60 Minuten

Donnerstag, 18.30 Uhr: 9.6.; 16.6.; 30.6.; 7.7.; 13.7.; oder
Montag, 10.30 Uhr: 6.6.; 20.6.; 27.6.; 4.7.; 11.7.;

Mitzubringen: Badebekleidung, Badeschuhe, Badetuch, ev. Trinkflasche

Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser. Da unser Körpergewicht im Wasser nur etwa 10 % des eigentlichen Gewichts beträgt, werden die Gelenke, Sehnen und der Rücken geschont. Weiters wird die Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem gekräftigt. Wassergymnastik ist die ideale Trainingsform, um die gesamte Kondition zu verbessern. Diese Kurse sind für alle Altersgruppen gleichermaßen geeignet!
Wassergymnastik kräftigt die Muskulatur, fördert die Ausdauer, reduziert den
Körperfettanteil, verbessert die Beweglichkeit und die Koordination, beruhigt
Geist und Nerven und setzt Glückshormone frei.

Aufwärmen (Gehen, Laufen, Koordination usw.)
Hauptteil (Kräftigung der Wirbelsäule; Straffung der Problemzonen, Kräftigung des Schulter-Armbereichs; allgemeine Verbesserung der Ausdauer)
Atemübungen & Entspannung

• Die Gelenke werden entlastet, der Rücken wird geschont
• Der Halte- und Stützapparat wird gekräftigt (Osteoporose-Prophylaxe!)
• Die Beweglichkeit wird gefördert
• Die Ausdauer wird gesteigert, das Herz-Kreislauf-System gestärkt
• Der Stoffwechsel wird angeregt (Fettabbau!)
• Die Atemmuskulatur wird gestärkt
• Das Gleichgewichts- und Koordinationsvermögen wird geschult
• Die Haut wird massiert – durch die Übungen im Wasser
• Geist und Körper beruhigen und entspannen sich.

Die Kurse sind für alle Altersgruppen gleichermaßen geeignet! Bei Bluthochdruck vorher Rücksprache mit dem Hausarzt!

Bitte um rechtzeitige Anmeldung per E-Mail oder telefonisch – Kleingruppenkurse!
www.bi-fit.at

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