Vorsätze sind gut, Durchhalten ist besser!

Das richtige Ziel ist der erste Schritt
Wählen Sie sich ein kleines, klar umschriebenes Ziel aus. Schreiben Sie sich ganz genau auf, was Sie verändern oder erreichen möchten. Anstatt sich vorzunehmen: „Im neuen Jahr möchte ich mehr Sport machen” formulieren Sie ihr Ziel lieber kurz, prägnant und positiv, z.B.: “Ich möchte jeden Morgen nach dem Aufstehen 10 Minuten Gymnastik vor dem offenen Fenster machen.”

Das Ziel vorstellen
Spielen Sie Ihr neues Verhalten in der Phantasie durch. Stellen Sie sich gedanklich schon am Abend vor dem Schlafengehen auf die Gymnastik am nächsten Morgen ein. Stellen Sie sich vor, wie der Wecker läutet und Sie zur Gymnastik aufstehen und Sie hinterher sehr stolz auf sich sind, weil Sie weniger Kilo auf die Waage bringen.

Realistische Ziele setzen
Setzen Sie Ihr Ziel lieber etwas niedriger, so dass Sie es sicher erreichen können. Schon 10 Minuten regelmäßiges Training machen einen Unterschied. Wenn Sie sich an einem Tag besonders fit fühlen und länger als 10 Minuten trainieren möchten, herzlichen Glückwunsch!

Belohnen Sie sich
Vergessen Sie nicht, sich täglich zu loben und belohnen Sie sich dafür, durchgehalten zu haben.

Kontakt
aks Gesundheitsvorsorge
Rheinstr. 61
6900 Bregenz
T 055 74 / 202 – 1021
gesundheitsvorsorge@aks.or.at
www.aks.or.at

Rheinstr. 61, 6900 Bregenz, Austria