Vitamin-Booster im Winter: Deshalb solltest du täglich Mandarinen essen

8.01.2023 16:17 (Akt. 9.01.2023 06:51)

Mandarinen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle . ©Canva

Mandarinen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle in der kalten Jahreszeit.

Eine Portion (circa 120 Gramm) deckt den Tagesbedarf an Vitamin C zu 40 Prozent.

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Bei Männern liegt der Tagesbedarf bei 110 Milligramm, die empfohlene Menge für Frauen beträgt 135 Milligramm. Wenn man also täglich 2-3 Mandarinen isst, ist man schon gut versorgt. Um den Tagesbedarf an Vitamin C zu decken sind also keine zusätzlichen Tabletten oder Nahrungsergänzungsmittel nötig.

Vitamin C ist für ein gut funktionierendes Immunsystem, sowie für verschiedene Stoffwechselprozesse sehr wichtig. Zusätzlich hat es eine positive Auswirkung auf die Zahngesundheit und das Herz-Kreislauf-System.

(VOL.AT)

VOL.AT

Gesundheit

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