Tipps zur Fastenzeit: So gelingt der Verzicht

Zunächst gilt es, sich nicht zu viel vorzunehmen. Wer das Fasten auf eine Lebensmittelgruppe beschränkt, kann sich auch besser damit abfinden.

Wer viel trinkt, füllt den Magen und vermindert sein Hungergefühl. Außerdem werden Heißhungerattacken weniger und auch die Lust nach Süßigkeiten sinkt.

So überstehen Sie die Fastenzeit

Positives Denken hilft die Fastenzeit zu überstehen. Falls trotzdem einmal negative Gedanken die Überhand nehmen, hilft es, sich bewusst abzulenken. Mit anderen Aktivitäten wie Freunde treffen, Kino oder Sport, verschiebt sich der Fokus.

Wer partout nicht auf Schokolade oder Fleisch verzichten kann, sollte Alternativen finden. So können beeren oder Rosinen statt Süßigkeiten genascht werden oder Tofu oder Soja als Fleischersatz dienen.

(red)