Damit du möglichst verletzungsfrei durch die Sporteinheiten kommst, hat Sicheres Vorarlberg einige Tipps zusammengefasst:
Wärme dich gut auf: Aufgewärmte Muskeln sind elastischer, belastbarer und damit weniger verletzungsanfällig.
Durch gezielte Übungen zur Muskeldehnung und Mobilisierung der Gelenke werden Zerrungen und Abnützungsschäden des Knorpels entgegengewirkt.
Gerätesicherheit: Achte bei Sport an Geräten besonders darauf, dass sie vollständig intakt und regelmäßig gewartet sind. Außerdem ist es wichtig, dass du auf das Gerät eingeschult bist. Bei falscher Verwendung von Sportgeräten können sich langfristig Verletzungen einschleichen.
Mach alle Übungen in dem für dich passenden Ausmaß (abhängig von deiner D körperlichen und psychischen Verfassung, deinem Alter und deiner sportlichen Erfahrung.
Eine geeignete Sportausrüstung ist das A&O – Schmuck, Haarspangen und falsches Schuhwerk können zu Verletzungen führen.
Hol dir Tipps von Expert:innen. Qualifizierte Trainer:innen helfen dir mit dem notwendigen Know-how und können dir bewegungs- und situationsentsprechende Hilfestellung geben.
Ein abwechslungsreiches Training mit einer guten Balance zwischen Anspannung und Entspannung ist daher empfehlenswert. Keinesfalls sollten wir uns durch ein mögliches Unfallrisiko vom Sport abhalten lassen und dabei vergessen, dass dieser Balsam für Körper und Seele sein kann.
SICHERES VORARLBERG
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