2008 wurde das Laufevent zum Marathon des Jahres” in Österreich gewählt.
Richtige Vorbereitung
Für eine Teilnahme beim Sparkasse-Marathon, dem Halbmarathon, dem Viertelmarathon oder dem VKW-Staffelmarathon ist ein entsprechendes Training unerlässlich. Das OK-Team des Sparkasse-Marathon, unter der kompetenten Leitung von Günter Ernst, Rennleiter des Sparkasse-Marathons im Dreiländereck”, dem Sportservice Vorarlberg und dem Diagnostikzentrum Scheidegg, bietet dafür die beste Voraussetzung für eine seriöse und ideale Vorbereitung.
Neben dem wöchentlichen Training stehen die physiotherapeutische Begleitung, Beratung über die richtige Ausrüstung sowie die Ernährungsberatung im Mittelpunkt.
Voraussetzungen
Wer sich an den Viertelmarathon wagen möchte, muss außer Spaß an der Bewegung keine besonderen Voraussetzungen mitbringen. Für Teilnehmer des Halbmarathon sollten 2-3 mal pro Woche trainieren und 90 Minuten laufen kein Problem darstellen.
Teilnehmer, die auf der Marathon-Distanz starten möchten, sollten zumindest 2 Stunden ohne längere Pause laufen können oder bereits einen Halbmarathon absolviert haben. Teilnehmer des Fortgeschrittenen-Kurses sollten schon mehrere Halbmarathons absolviert haben und je nach Zielsetzung 3-6 mal pro Woche trainieren.
Info-Veranstaltung am 28. März
Alle Interessierten, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, sind zur kostenlosen Info-Veranstaltung am 28. März um 14.00 Uhr auf das Motorschiff Stadt Bregenz” herzlich eingeladen. In Form von Impuls-Referaten geben Fachleute wichtige Tipps zum Laufen.
Unter anderem werden Laufcoach und Marathon-Olympiateilnehmer Michael Buchleitner und Sportpsychologe Christian Uhl Tipps zur richtigen Vorbereitung geben. Der Eintritt ist frei! Während der Info-Veranstaltung ist auch ein Besuch des Start-Ortes in Lindau geplant.
Fakt-Box:
Auftaktveranstaltung zu den Laufseminaren im Dreiländereck
Samstag, 28. März 2009, 14.00 Uhr
MS Stadt Bregenz”, Hafen Bregenz
Eintritt frei!
Impuls-Vorträge zum Thema Laufen:
14.00 – 14.15 Uhr Eintreffen
14.15 – 14.20 Uhr Begrüßung Dr. Peter Mennel, OK-Chef Sparkasse-Marathon im Dreiländereck
14.20 – 14.50 Uhr Dr. Christian Uhl & Günter Ernst
Psychologie zwischen Start und Ziel – Ein Vortrag im Doppelpass”
14.50 – 15.30 Uhr Markus Weber / Dr. Antje Peukert
Der Weg zum geplanten Erfolg”
15.30 – 15.45 Uhr Pause, Infos zu Laufseminaren in A, CH, D, FL
15.45 – 16.45 Uhr Michael Buchleitner
Der Weg zum Marathon”
16.45 – 17.15 Uhr Markus Weber- Günter Ernst
Program und Vorstellung Laufseminare”
17.15 Uhr Ausklang, Infos zu Laufseminaren
Anmeldungen für diese kostenlose Veranstaltung: info@sparkasse-marathon.at
Laufseminare werden angeboten:
Lindau, Friedrichshafen
Vorarlberg
St. Margrethen
Liechtenstein
Laufseminar
Einsteiger-Kurs/ Fortgeschrittenen-Kurs EUR 290,-
inkl. Startgebühr für den 4. Oktober
Eingangsuntersuchung (Leistungsdiagnostische Untersuchung)
Gemeinsame Auswertung der Untersuchung
15 Trainingseinheiten à 90min
5 Vorträge /Workshops zu den Themen: Technik, Ernährung, Trainingsplanung,
Wettkampf-Taktik
Trainingsinhalte:
Erlernen und Verbessern der individuellen Lauf-Technik
Training mit den verschiedenen Trainingsmethoden
Lauf-Schule, Lauf-ABC
Professionelles Kräftigungs- und Stabilisations-Training
Testläufe über 5 km und 10 km
Lauf- und Bewegungsanalyse
Marathon – T-Shirt
Startkarte für den Sparkasse Marathon
Physiotherapeutische Begleitung
Optional
Abschlusstest (Feldtest – zur Bestimmung des individuellen Marathontempos)
Individueller Trainingsplan
(Quelle: Aussendung MShh)
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