Neue Studie belegt: Mini-Workouts effektiver als lange Fitnessstudio-Besuche

Das Schöne an diesen Ergebnissen ist: Du kannst Mini-Sporteinheiten mühelos in deinen Alltag einbauen. Selbst kurze, regelmäßige Übungen, wie sie während der Mittagspause möglich sind, können erhebliche Fortschritte bringen. Die Studie zeigt, dass schon sechs Bizeps-Curls pro Tag die Muskelkraft positiv beeinflussen können.

Ein- bis sechsmal am Tag ...

„Viele Menschen denken, sie müssten ein langes Widerstandstraining im Fitnessstudio absolvieren, aber das ist nicht der Fall“, schreibt der Sportwissenschaftsprofessor Ken Nosaka im Studienbericht. „Es reicht aus, eine schwere Hantel ein- bis sechsmal am Tag langsam abzusenken.“ Dieser Effekt dürfte auch für andere Muskelgruppen gültig sein.

Tägliche kurze Workouts zu Hause erweisen sich also als weitaus wirksamer als wöchentliche Besuche im Fitnessstudio. Regelmäßigkeit übertrifft seltene Intensität!

(VOL.AT)