Motivation Teil 2 – Lauftagebuch

Wenn Sie ihr Training richtig gesteuert haben, können Sie nach einiger Zeit in Ihren Aufzeichnungen zurückschauen und werden erkennen, dass Sie, beispielsweise, nun eine gewisse Strecke schneller bewältigen können. Es gibt jedoch noch weitere Vorteile eines gut geführten Trainingstagebuchs:

Was gehört zu einem guten Lauftagebuch?

Mittlerweile gibt es, über moderne Sportuhren und Smartphones, schon vielfältige Möglichkeiten, das eigene Training zu überwachen. Hierzu stehen umfangreiche Computerprogramme zur Verfügung, welche oft auch die Möglichkeit bieten, die eigenen Trainingsdaten online mit anderen Sportlern zu teilen. Dies kann ebenso ein zusätzlicher Motivationsschub sein. Es ist zweitrangig ob Sie ihr Tagebuch online, digital, oder in einem kleinen Büchlein führen. Viel wichtiger ist, dass die nötigen Informationen darin festgehalten werden. Hier haben wir eine kleine Liste, mit wichtigen Informationen, zusammengestellt, welche Sie natürlich beliebig erweitern können:

Beginnen Sie damit sich während des Laufens zuzuhören. Achten Sie auf Ihre Selbstgespräche und Gedanken. Wie wirken sich negative oder positive Gedanken und Gefühle auf Ihre Laufleistung aus? Was löst die jeweiligen Gedanken aus? Gibt es bestimmte Muster? Schreiben Sie diese Dinge direkt nach dem Laufen auf. Haben Sie Ihre Gedanken erst einmal erkannt, haben Sie die Möglichkeit gezielt an ihnen zu arbeiten. Hierauf werden wir in einem der folgenden Artikel noch genauer eingehen. In der Zwischenzeit sollten Sie, so Sie es nicht schon lange tun, damit starten Ihr Training in einem Tagebuch festzuhalten und Sie werden schon bald bemerken wie sich dadurch Ihr Laufen verbessert.