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Fit mit A1 Bregenz: Übung 7

Bregenz - Die Handballer von A1 Bregenz trainieren im Normalfall acht Mal pro Woche unter der Anleitung von professionellen Trainern. In Kooperation mit VOL können nun auch Sie von deren Wissen profitieren! ExtraTime 03/08 | Übung 1 | Übung 2 | Übung 3 | Übung 4 | Übung 5 | Übung 6

Kräftigung: Rücken diagonal

Aus dem Kniestand strecken Sie jeweils ein Bein und einen Arm aus – immer diagonal, d.h. linker Arm und rechtes Bein bzw. umgekehrt. Die Ferse zieht nach oben, die Zehen werden nicht nach hinten gestreckt. Der Kopf muss in einer Linie mit dem Rücken bleiben, nicht nach oben ziehen! Mit gestrecktem Arm und Bein jeweils 30 Sekunden leicht (!) wippen, danach auf das andere Arm-Bein-Paar wechseln. Jede Seite kommt jeweils 3 Mal an die Reihe.

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