Kräftigung: Klappmesser (Bauch)
Die Klappmesser sind eine berühmt-berüchtigte Übung für den Sixpack. Wichtig ist dabei eine schnelle, aber kontrollierte Bewegung!
Aus der Ausgangsposition (mit gestreckten Armen und Beine am Rücken liegend) rollen sie gleichzeitig den Oberkörper nach vorne zusammen und beugen beide Beine – solange bis Ihre Hände die Knöchel berühren. Beide Bewegungen erfolgen synchron, also nicht zuerst Beine anziehen und dann den Oberkörper bewegen! Danach kehren Sie wieder in die gestreckte Ausgangsposition zurück. Wenn Sie sich fit genug fühlen, versuchen Sie, Kopf und Fersen in der Ausgangsposition nicht auf dem Boden abzulegen.
Absolvieren Sie 3 Mal 10 bis 15 Wiederholungen!
Du hast einen Hinweis für uns? Oder einen Insider-Tipp, was bei dir in der Gegend gerade passiert? Dann melde dich bei uns, damit wir darüber berichten können.
Wir gehen allen Hinweisen nach, die wir erhalten. Und damit wir schon einen Vorgeschmack und einen guten Überblick bekommen, freuen wir uns über Fotos, Videos oder Texte. Einfach das Formular unten ausfüllen und schon landet dein Tipp bei uns in der Redaktion.
Alternativ kannst du uns direkt über WhatsApp kontaktieren: Zum WhatsApp Chat
Herzlichen Dank für deine Zusendung.
