Fit mit A1 Bregenz - Übung 9

Entspannung: Dehnen Oberschenkelrückseite

Nach dem Training, gilt es die strapazierten Muskeln wieder zu lockern. Um die Oberschenkelrückseite zu dehnen setzten Sie sich in der Grätsche auf den Boden. Nun versuchen Sie, mit der rechten Hand den linken Fuß zu berühren – mit der linken Hand, die sich hinten am Boden abstützt, können Sie sanft nachdrücken. Halten Sie die Stellung 15 Sekunden bevor Sie zum anderen Bein wechseln – jeweils 3 Mal auf jeder Seite. Für die nicht ganz so Beweglichen ist es auch gut, sich mit der inneren Hand beispielsweise vorerst an den Waden festzuhalten.