AA

Fit mit A1 Bregenz - Übung 11

Bregenz - Die Handballer von A1 Bregenz trainieren im Normalfall acht Mal pro Woche unter der Anleitung von professionellen Trainern. In Kooperation mit VOL können Sie von davon profitieren! ExtraTime 08/04 [.pdf - 4,0MB]Die ersten zehn Übungen

Kräftigung: Twist

Twist ist eine der effektivsten Bauchmuskelübungen. Mit dem »Twist« wird die gerade und die seitliche Bauchmuskulatur trainiert. Schulter und Hüfte rotieren beim Twist gegengleich, die Beine machen eine Laufbewegung und werden nicht am Boden abgelegt. Es geht also beispielsweise die rechte Schulter nach hinten und gleichzeitig das rechte Knie nach oben. Geübte können ein Zusatzgewicht wie beispielsweise einen Getränke-Pack verwenden, damit die Schulterrotation aktiver ausfällt. Absolvieren Sie 3 bis 4 Serien, und rotieren Sie dabei jeweils 20 bis 30 mal mit den Schultern. Zählweise: links – eins, rechts – zwei, links – drei…

home button iconCreated with Sketch. zurück zur Startseite
  • VOL.AT
  • Vorarlberg Sport
  • Bregenz
  • Fit mit A1 Bregenz - Übung 11
  • Kommentare
    Kommentare
    Grund der Meldung
    • Werbung
    • Verstoß gegen Nutzungsbedingungen
    • Persönliche Daten veröffentlicht
    Noch 1000 Zeichen