Entspannung: Dehnen im Ausfallschritt
Mit dieser Übung dehnen Sie den Hüftbeuger und die Bauchmuskulatur auf. So erreichen Sie beispielsweise eine bessere Schrittlänge beim Sport. Schieben Sie in Schrittstellung die Hüfte nach vorne, halten Sie die Arme seitlich vom Körper mit den Händen auf Kopfhöhe. Mit einer leichten Bewegung mit dem Oberkörper nach hinten erhöhen Sie die Dehnung. Wichtig ist ein aufrechter Oberkörper, legen Sie sich nicht nach vorne auf den Oberschenkel. Dehnen Sie jede Seite jeweils 3 bis 4 Mal für jeweils 20 Sekunden.
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