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Fit mit A1 Bregenz - Übung 13

Bregenz - Die Handballer von A1 Bregenz trainieren im Normalfall acht Mal pro Woche unter der Anleitung von professionellen Trainern. In Kooperation mit VOL können Sie von davon profitieren! ExtraTime 08/04 [.pdf - 4,0MB]Die ersten zehn Übungen | Übung 11 | Übung 12

Entspannung: Dehnen im Ausfallschritt

Mit dieser Übung dehnen Sie den Hüftbeuger und die Bauchmuskulatur auf. So erreichen Sie beispielsweise eine bessere Schrittlänge beim Sport. Schieben Sie in Schrittstellung die Hüfte nach vorne, halten Sie die Arme seitlich vom Körper mit den Händen auf Kopfhöhe. Mit einer leichten Bewegung mit dem Oberkörper nach hinten erhöhen Sie die Dehnung. Wichtig ist ein aufrechter Oberkörper, legen Sie sich nicht nach vorne auf den Oberschenkel. Dehnen Sie jede Seite jeweils 3 bis 4 Mal für jeweils 20 Sekunden.

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