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Fit mit A1 Bregenz - Übung 14

Bregenz - Die Handballer von A1 Bregenz trainieren im Normalfall acht Mal pro Woche unter der Anleitung von professionellen Trainern. In Kooperation mit VOL können Sie von davon profitieren! ExtraTime 08/04 [.pdf - 4,0MB]Die ersten zehn Übungen | Übung 11 | Übung 12 | Übung 13

Entspannung: Nackendehnen

Diese Dehnungsübung hilft, Verspannungen im Nackenbereich zu lösen bzw. ihnen vorzubeugen. Solche Verspannungen resultieren oft aus langem Arbeiten am Schreibtisch oder PC. Machen Sie einen Rundrücken, eine runde Halswirbelsäule und legen Sie die Arme auf den Kopf. Kein aktives Ziehen mit den Armen, das Eigengewicht der Arme ist genug!! Dehnen Sie 3 bis 4 Mal dosiert jeweils 20 Sekunden

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