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Fit mit A1 Bregenz - Übung 10

Bregenz - Die Handballer von A1 Bregenz trainieren im Normalfall acht Mal pro Woche unter der Anleitung von professionellen Trainern. In Kooperation mit VOL können Sie von davon profitieren! ExtraTime 03/08 | Übung 1 | Übung 2 | Übung 3 | Übung 4 | Übung 5 | Übung 6 | Übung 7 | Übung 8 | Übung 9

Entspannung: Dehnen Oberschenkelvorderseite

Legen Sie sich auf den Bauch und beugen Sie ein Bein – die Oberschenkel bleiben dabei parallel auf dem Boden liegen. Mit beiden Händen an den Knöchel fassen und das Bein möglichst weit in Richtung Gesäß ziehen – im Optimalfall berühren sich Ferse und Gesäß. Beide Oberschenkel bleiben auf dem Boden liegen.

In der Endposition halten Sie die Dehnung für 15 Sekunden – danach wechseln Sie zum anderen Bein. Beide Oberschenkel werden jeweils 3 Mal gedehnt.

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