Essen für ein langes Leben: Diese Lebensmittel schützen Herz und Hirn
Die brasilianische Nachrichtenseite G1 hat Fachleute befragt und eine Liste jener Lebensmittel zusammengestellt, die besonders eng mit Langlebigkeit verbunden sind. Sie helfen, Entzündungen zu verringern und oxidativem Stress entgegenzuwirken – zwei Faktoren, die als Mitverursacher von Alterungsprozessen und chronischen Krankheiten gelten.
Die Top-Lebensmittel für ein langes Leben
- Fettreicher Fisch (z. B. Lachs, Makrele, Sardinen)
Reich an Omega-3-Fettsäuren, die das Herz stärken, Entzündungen hemmen und den Stoffwechsel verbessern. - Rote Beeren (z. B. Himbeeren, Heidelbeeren)
Antioxidativ, gut für die Gefäße – und sie helfen, das Gedächtnis fit zu halten. - Olivenöl
Liefert gesunde Omega-9-Fettsäuren und Pflanzenstoffe mit entzündungshemmender Wirkung. - Nüsse, insbesondere Walnüsse
Ebenfalls reich an Omega-3 – gut für die Nervenzellen und das Gehirn. - Kreuzblütler (Brokkoli, Kohl, Rucola)
Unterstützen das Immunsystem, fördern die Darmgesundheit und senken das Entzündungsniveau. - Joghurt
Eine natürliche Quelle für Eiweiß und probiotische Bakterien, die den Darm ins Gleichgewicht bringen können. - Getrocknete Tomaten
Enthalten viel Lycopin – ein Antioxidans, das Gefäße und Augen schützt. - Knoblauch
Nicht nur geschmacksintensiv, sondern auch antiviral, antibakteriell und entzündungshemmend. - Vollkornprodukte
Ballaststoffreich und sättigend. Sie regulieren den Blutzucker und helfen, chronischen Krankheiten vorzubeugen. - Tee (grün, weiß, rot)
Enthält Catechine – sekundäre Pflanzenstoffe, die Entzündungen bremsen und den Stoffwechsel leicht anregen. - Dunkle Schokolade (mind. 70 % Kakao)
Je dunkler, desto besser: Wenig Zucker, viel Antioxidantien.
Ob man damit hundert Jahre alt wird, kann niemand garantieren – aber wer regelmäßig zu diesen Lebensmitteln greift, tut seinem Körper mit großer Wahrscheinlichkeit etwas Gutes.
(VOL.AT)
Du hast einen Hinweis für uns? Oder einen Insider-Tipp, was bei dir in der Gegend gerade passiert? Dann melde dich bei uns, damit wir darüber berichten können.
Wir gehen allen Hinweisen nach, die wir erhalten. Und damit wir schon einen Vorgeschmack und einen guten Überblick bekommen, freuen wir uns über Fotos, Videos oder Texte. Einfach das Formular unten ausfüllen und schon landet dein Tipp bei uns in der Redaktion.
Alternativ kannst du uns direkt über WhatsApp kontaktieren: Zum WhatsApp Chat
Herzlichen Dank für deine Zusendung.
