Raus aus der Jo-Jo-Falle: Mit der Darm-Diät zum Wunschgewicht

Der Spruch “Eine Sekunde auf der Zunge, ein Leben lang auf den Hüften” ist vielen Menschen ein Begriff, doch es trifft nicht auf alle gleichermaßen zu. Manche können essen, soviel sie wollen, und nehmen nicht zu. Vor allem diejenigen, die gerade eisern auf jedes noch so kleine Schokostückchen verzichten, um wenigstens ein paar Kilos zu verlieren, finden diese Tatsache mehr als frustrierend.

Anita Frauwallner und Tanja Braune, Autorinnen des Buches “Die Darm-Diät”, kennen des Rätsels Lösung: unser Darm. Ein Ungleichgewicht zwischen sogenannten Dickmacher- und Schlankmacher-Bakterien kann für hartnäckiges Übergewicht sorgen. Die gute Nachricht: Diese Bakterien können auf “schlank” umprogrammiert werden. Mit speziellen Ernährungs- und Bewegungstipps verspricht die “Darm-Diät” ein gesundes Abnehmen und gleichzeitig ein Vermeiden der Jo-Jo-Falle.

Schlank statt Jo-Jo-Falle: Mit der Darm-Diät Bakterien einfach “umprogrammieren”

Der Inhalt des Buches ist in mehrere Abschnitte eingeteilt. Im ersten Teil erfährt man als Leser mehr über den Darm und welchen Einfluss gewisse Bakterien auf unseren Körper und unser Gewicht haben können. Außerdem wird erklärt, wie man herausfinden kann, ob die eigenen Darmbakterien Schlank- oder Dickmacher sind und welche Möglichkeiten es gibt, das eigene Gewicht zu beeinflussen.

Im zweiten Teil dreht sich alles um die Darm-Diät selbst. Soll heißen: Das Abnehmen mit Nahrung, die vital und fit macht steht im Mittelpunkt. Die Autorinnen stellen hierbei auch klar, dass Abnehmen keine Sache von kurzer Dauer ist und man sich frei nach dem Motto “Fight For Your Weight” auch hie und da durchbeißen muss. Genauer gesagt die ersten vier Wochen, denn das ist die “Amazonenphase”. Ein Pluspunkt: Die Autorinnen nehmen bei der Ernährungsumstellung Rücksicht auf den (Arbeits-)Alltag der Leser und haben dafür einen einfachen Fahrplan mit zahlreichen Rezepttipps für Frühstück-, Mittag- und Abendessen erstellt, die praktischerweise auch für die ganze Familie adaptierbar sind. Außerdem von Vorteil sind auch die einfach gehaltenen Zutaten, denn die meisten benötigten Lebensmittel hat man sowieso immer zu Hause.

Der letzte Abschnitt des Buches teilt sich auf weitere Rezeptideen und Bewegungstipps auf. Eine Diät ohne Sport ist zwar grundsätzlich möglich, aber nicht wirklich sinnvoll, denn schlussendlich verbraucht Bewegung auch Kalorien, strafft das Bindegewebe und fördert den Muskelaufbau. Dabei müssen keine Meisterleistungen erbracht werden, schon 15 Minuten pro Tag können beim Abnehmen hilfreich sein.

Darmgesundheit und kluge Ernährung leicht gemacht

Fazit: Die Darm-Diät erscheint auf den ersten Blick als sinnvolle Möglichkeit, gesund und nachhaltig abzunehmen. Während bei anderen Diäten meist Hunger und Verzicht oder Ausdauersport am Programm stehen, stellen die Autorinnen in locker-lustiger Schreibweise mit vielen Anekdoten aus dem eigenen Leben eine sanfte und durchaus alltagstaugliche Abnehm-Methode vor, die auch für Sportmuffel geeignet ist.

Vor allem die Rezepte überzeugen, da sie erstens leicht und ohne speziellen Einkauf zubereitet werden können, zweitens leicht abgewandelt auch für die ganze Familie geeignet sind und drittens gar nicht nach Diät klingen. Oder haben Sie schon einmal gleich am ersten Tag einer Diät ein Rindersteak auf Blattspinat als Abendessen verputzen dürfen?

Für alle, die ebenfalls die Kilos purzeln lassen wollen: Wir verlosen ein Exemplar des Buches “Die Darm-Diät”. Mitmachen & gewinnen.

Buchtipp:

Die Darm-Diät. So programmieren Sie Ihre Bakterien auf schlank.

Verlag: Kneipp Verlag Wien

Autorinnen: Anita Frauwallner & Tanja Braune

ISBN: 978-3-7088-0697-6

Das Buch ist in allen Buchhandlungen und versandkostenfrei auf www.styriabooks.at erhältlich.