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Wenig Zeit, viele Worte? Diese 5 Sätze bringen dich raus

29.11.2025 18:10 (Akt. 29.11.2025 18:10)
So gelingt der Ausstieg ohne schlechtes Gefühl.
So gelingt der Ausstieg ohne schlechtes Gefühl. ©Canva
Du kennst das: Du stehst auf einer Feier, in der Arbeitspause oder beim Familientreffen – und plötzlich hängst du in einem Monolog fest. Der andere redet, redet, redet. Und du? Du lächelst gequält, nickst brav und fragst dich, wie du da wieder rauskommst.

Die gute Nachricht: Es gibt Auswege. Und zwar solche, die höflich sind – aber trotzdem klar. Fünf erprobte Strategien, um Gespräche elegant zu beenden oder zu unterbrechen.

Nur ein Vorname

1

Mit dem Vornamen aufwecken

Es klingt simpel, ist aber erstaunlich effektiv: Sprich dein Gegenüber mit dem Vornamen an. "Das wirkt wie ein kleiner Reset-Knopf", erklärt Kommunikationstrainer Jefferson Fisher, Autor von The Next Conversation. Viele Menschen halten inne, sobald sie ihren Namen hören. Funktioniert es nicht beim ersten Versuch? Dann wiederhole den Namen – ruhig, deutlich, ohne wildes Gestikulieren. Denn: "Ein Stopp-Zeichen mit der Hand wirkt schnell aggressiv", so Fisher.

Sprich dein Gegenüber mit dem Vornamen an. Laut Kommunikationstrainer Jefferson Fisher sorgt das für Aufmerksamkeit und wirkt wie ein mentaler Reset – gerade in hitzigen Momenten.

So gelingt der Gesprächs-Cut – auch wenn keiner stoppen will

2

Die Unterbrechung ankündigen

Ein höflicher Cut funktioniert am besten, wenn du ihn vorbereitest. Sag ruhig: "Ich unterbreche dich kurz …" oder "Darf ich da kurz einhaken?" Das signalisiert: Du willst etwas beitragen, nicht abwürgen. Fisher rät dabei zu einem bestimmten, aber freundlichen Tonfall. Falls dein Gegenüber dennoch weiterredet, hilft nur Geduld. Kommunikationsprofessorin Nikki Graves sagte gegenüber der New York Times: "Einfach weitermachen, neutral bleiben – auch wenn es sich komisch anfühlt."

Höflich unterbrechen funktioniert am besten, wenn man es vorher ansagt. Sätze wie "Darf ich kurz einhaken?" signalisieren Gesprächsbereitschaft statt Abwürgen – ein klarer, freundlicher Ton hilft dabei.

Selbstbewusst, aber höflich

3

"Bevor ich es vergesse …"

Ein Trick für sanfte Unterbrechungen: Ein Satz mit "Ich brauche …" oder "Bevor ich es vergesse …". Fisher meint: "Das wirkt selbstbewusst, aber nicht konfrontativ." Beispiel: "Ich brauche einen Moment, um etwas anzumerken." Der britische Etikette-Coach William Hanson schlägt für informelle Runden vor: "Oh, Moment – ich muss dazu was sagen, bevor ich es wieder vergesse."

Formulierungen wie "Ich brauche einen Moment …" oder "Bevor ich es vergesse …" schaffen Raum für eigene Beiträge, ohne konfrontativ zu wirken. Experten raten zu authentischem, selbstbewusstem Ton – nicht zu laut, nicht zu zögerlich.

Ehrlich aussteigen

4

Gesprächsende begründen

Wenn du die Unterhaltung nicht nur unterbrechen, sondern beenden willst, hilft eine ehrliche Begründung. HR-Expertin Amy Lentz vom Modeunternehmen Toms rät zu Sätzen wie: "Es tut mir leid, aber ich muss unser Gespräch hier beenden, weil …"

Alternativ kannst du auch deinem Gegenüber das Ende nahelegen: "Du hast sicher gleich einen Termin – beenden wir doch unser Meeting."

Wenn ein Gespräch zu Ende gehen soll, hilft eine ehrliche Begründung. HR-Expertin Amy Lentz empfiehlt klare Sätze wie "Ich muss unser Gespräch hier beenden, weil …" – freundlich, aber bestimmt.

Wenig Zeit, viel Gespräch

5

Ich habe nicht ewig Zeit

Am wirkungsvollsten ist es, wenn du schon zu Beginn die Spielregeln klärst. Etwa so: "Ich hab nur 15 Minuten, aber ich freu mich auf unser Gespräch." Diese Methode eigne sich laut Lentz sowohl fürs Büro als auch für private Treffen. Und wenn beim Apéro der Vielredner naht? Ein kurzer Satz wie "Ich muss um halb sieben los" schafft höflich eine Exit-Strategie.

Wer gleich zu Beginn ein Zeitlimit nennt ("Ich hab nur 15 Minuten …"), sorgt für Klarheit. Laut Lentz funktioniert das sowohl im Berufsleben als auch im Privaten – etwa beim Apéro mit Vielrednern.

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Man muss nicht unhöflich werden, um sich zu befreien. Wer mit Klarheit und Freundlichkeit kommuniziert, zeigt: Meine Zeit ist wertvoll – aber dein Anliegen auch.

(VOL.AT)

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