Wellness für Zuhause ganz einfach gemacht

Licht & Wärme

• Lichtmangel und fallende Temperaturen schlagen aufs Gemüt.Besorgen Sie sich eine Vollspektrum-Tageslichtlampe. Diese strahlt so hell, wie die Sonne an einem Frühlingsmorgen, regt die Bildung des Glückshormons Serotonin an, hellt die Stimmung auf.

• Für alle, die häufig kalte Füße haben, gibt es Hausschuhe aus Polarfleece für die Mikrowelle. Die „Slippies“ sind z. B. mit Lavendel gefüllt, werden 90 Sekunden in der Mikrowelle aufgewärmt, halten die Füße bis zu zwei Stunden warm.

• Ein Kamillen-Dampfbad öffnet die Poren und wärmt das Gesicht.Besorgen Sie sich getrocknete Kamillenblüten (Drogerie), geben Sie eine halbe Tasse davon in eine große Schüssel, gießen sie die Blüten mit reichlich kochendem Wasser auf. Für zehn Minuten unter dem Handtuch inhalieren.

• Achten Sie auf wärmende Kleidung: Thermo-Unterwäsche, Fleece und Wolle sind am kuscheligsten. Besonders in Rot, die Farbe löst Nervenimpulse im Gehirn aus, wärmt schon beim Hingucken.

Genuss

• Trinken Sie heißes Ingwer-Limetten-Wasser!Pro Tasse eine halbe Limette ausdrücken, ein etwa 2 cm großes, in Streifen geschnittenes Ingwerstück dazugeben, mit heißem (nicht kochendem) Wasser übergießen, mit Honig süßen. Der Ingwer killt Keime.

• Übergießen Sie 2-3 TL frische Pfefferminzblätter mit heißem Wasser, lassen Sie den Tee zehn Minuten ziehen, danach die Blätter abseihen. Mit Honig nachsüßen. Die Pfefferminze hilft bei Erkältung und ist dazu entzündungshemmend.

• Essen Sie im Winter häufiger Eintöpfe. Durch die vielen gesunden Zutaten wie Kartoffeln und Gemüse halten Sie lange satt, wärmen von innen. Auch Schaf- bzw. Ziegenfleisch, Kastanien oder Granatäpfel sind ein ideales Wärmeessen.

• Löffeln Sie klare Hühner- oder Gemüsebrühe aus frischem Gemüse (Karotten, Sellerie, Zwiebeln), kräftig gewürzt mit Lorbeer, Petersilie und Piment.Die Brühe enthält viel Zink, schwemmt Schadstoffe aus dem Körper und beugt gegen Erkältungen vor.

Aroma und Duft

• Machen Sie ein 15-Minuten-Aroma-Bad mit ätherischen Ölen. Dazu sollten Sie sich Öle aus kontrolliert biologischem Anbau besorgen (z. B. Reformhaus). Geben Sie einige Tropfen (5 bis 10) zusammen mit drei EL Honig oder Sahne ins fertig eingelassene, etwa 35 bis 40 Grad heiße Badewasser. Mandarinen-Öl löst Verspannungen, Fichtennadel-Öl wirkt gegen Erschöpfung, Melissen-Öl vertreibt Kopfschmerzen.

• Für alle, die keine Badewanne haben: Geben Sie neutrales Duschgel und zwei Tropfen Öl in Ihre Handfläche, massieren Sie sich von Kopf bis Fuß mindestens eine Minute lang. Dabei tief einatmen.

• Stellen Sie im Wohn- oder Schlafzimmer Duftkerzen bzw. Duftlampen auf.Alternative: Wasserschalen mit ätherischen Ölen. Im Wohnzimmer einen belebenden Duft wie Orange, Rosmarin oder Grapefruit, im Schlafzimmer einen Duft, der das Einschlafen unterstützt, z. B. Lavendel oder Lindenblüte.

• Kirschkernkissen oder Plüschtiere mit Duftfüllung im Backofen oder auf der Heizung aufwärmen. Sie verströmen einen Wohlfühlduft, halten mollig warm.

Gefühl

• Mischen Sie 100–200 g Meersalz mit zwei bis drei Tassen Olivenöl, tragen Sie die Masse in kreisenden Bewegungen am ganzen Körper auf. Das fördert die Durchblutung der Haut, löst überschüssige Schuppen ab, macht die Haut weich und geschmeidig.

• Werfen Sie den Kaffeesatz vom Frühstück nicht weg, daraus lässt sich ein prima Peeling für die Oberschenkel zaubern!Mischen Sie ihn mit drei EL Olivenöl, tragen Sie den Mix in kreisenden Bewegungen auf die Oberschenkel auf. Etwa fünf Minuten einwirken lassen. Mit warmem Wasser abbrausen.

• Pflegen Sie Ihre Gesichtshaut! Gründlich reinigen. Mischen Sie dann zwei EL Honig mit einen EL Quark, tragen Sie die Packung auf Gesicht und Dekolleté auf. Zehn Minuten einwirken lassen, danach mit einem leicht angefeuchteten Tuch abnehmen. Spendet Feuchtigkeit und erfrischt die Haut.

• Nehmen Sie ein Fußbad!Stellen Sie dazu eine große Schale mit heißem Wasser auf, geben Sie einen halben Liter Milch und eine Tasse Olivenöl dazu. Die Füße für etwa zehn Minuten darin baden, danach Hornhaut entfernen und Zehennägel mit einer Feile in Form bringen.