So können Sie Ihre Vorsätze fürs neue Jahr umsetzen

Lösungsvorschlag: Propaganda machen!

Propagieren Sie Ihre Vorhaben in Sachen Fitness überall! Beteiligen Sie ihr ganzes Umfeld an Ihrem Ziel, fitter und gesünder zu werden – und zwar nicht nur Ihre Familie und Freunde, sondern auch den Kollegenkreis. Denn viele Mitwisser stellen wahrscheinlich immer wieder neugierige Fragen – und die werden Ansporn zur Umsetzung der Vorsätze sein, denn Sie möchten ja nicht als Versager dastehen.

Wichtig: Setzen Sie sich daher lieber realistische Ziele.

2. Typischer Vorsatz : Gewicht verlieren.

Lösungsvorschlag: Keine Qualen

Wenn Sie es mit dem Gewichtsverlust ernst meinen, sollten Sie fünf regelmäßige Mahlzeiten im Voraus einplanen und auf ausgewogene, nahrhafte Kost achten. Ersetzen Sie Zucker beispielsweise mit Honig und Weißbrot durch Vollkornbrot – so können Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten peu à peu umstellen. Hungerkuren führen nur zum befürchteten Yo-Yo-Effekt. Schneller geht’s, wenn Sie auch Sport mit einbauen – besonders effektiv sind HIIT und moderates Krafttraining zum Ankurbeln der Fettverbrennung.

3. Typischer Vorsatz fürs neue Jahr: Nachhaltige Veränderung.

Lösungsvorschlag: Die Kraft der Bilder

Visualisieren Sie Ihre Fitness-Vorsätze: Konkrete mentale Bilder helfen Ihnen dabei, Ihren Lifestyle nachhaltig zu ändern. Der Gedanken Macht kann den Willen stärken – und dem inneren Schweinehund Beine machen.

4. Typischer Vorsatz fürs neue Jahr: Nicht wieder aufgeben.

Lösungsvorschlag: Klartext und Profit

Formulieren Sie Ihre Vorhaben möglichst konkret: „Dienstag und Freitag gehe ich joggen!“ Das ist klar. Deutlich und gut realisierbar. Steigern Sie Ihre Ziele allmählich so, wie es in Ihr Leben passt.

5. Typischer Vorsatz fürs neue Jahr: Gesünder essen.

Lösungsvorschlag: Gemeinsam stark

Sollte Ihr innerer Schweinehund weiter hartnäckig nach fettigem Braten lechzen, wenn ihm gerade gedünstetes Gemüse und Fisch kredenzt werden – treiben Sie ihm das Knurren aus. Gemeinsame gesunde Kochabende mit guten Freunden machen Sie stark. Genauso ist es mit den Gleichgesinnten im Sportverein oder im Fitnessstudio: Gemeinsamkeit hilft Ihnen dabei, gute Vorsätze Wirklichkeit werden zu lassen.

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