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Rückenprophylaxe - Entspannung - Qi Gong

©Patrick Säly - Imago

Nach dem super Start und tollem Feedback mit Entspannungskursen, starte ich ab März zusätzlich auch mit Rücken fit Kursen. Hier werden sowohl prakt. Tipps für richtiges Heben und Tragen vermittelt, wie angenehme Mobilisations- , Kräftigungs- , und Entspannungsübungen für einen gesunden Rücken geübt. Rückenprophylaxe ist ein wichtiger Punkt in der Gesundheitsvorsorge – viele Rückenprobleme können durch einfache Übungen und regelmäßiger Bewegung verhindert werden.

Weiters gibt es im März einen interessanten Workshop zum Thema “10 Minuten täglich nur für mich”.

Wir leben in so einer gestressten, hektischen Welt, dass man oft auf sich selbst ganz vergißt – Entspannung, Bewegung und Prophylaxe sind wichtige Maßnahmen zur Vermeidung von Burn outs, Stress, Hekitik, Angstzuständen, Alltagstrott, Unbeweglichkeit, Übergewicht…

Ab 14.3. gehts los mit neuen Kursen – ausschließlich in Kleingruppen

Mo 08.30 Uhr Qi Gong mit den 8 Alltagsübungen & Stretching
Mo 10.00 Uhr Mix aus Gymnastik, Stretching und Entspannung
Mo 19.00 Uhr Entspannung “PUR”- eine Stunde Wohlgefühl genießen
Di 14.00 Uhr Walk & Relax, Nordic Walking mit Dehnungsübungen
NEU: Mi 09.00 Uhr Rücken fit, Prophylaxeübungen für einen gesunden Rücken
Mi 18.30 Uhr Einfache Qi Gong Übungen und versch. Entspannungstechniken

Vorankündigung: Freitag, 18.3. von 18- 20 Uhr:
“10 Minuten täglich nur für MICH” Gönnen sie sich täglich 10 Minuten für ihre Gesundheit und IHR Wohlbefinden ! Ich zeige Ihnen die verschiedenen Möglichkeiten wie Rückenschule, Entspannungsübungen mit Atemtechnik, Muskelentspannung nach Jacobson, Mobilisierungsübungen & Energieduschen,
Duftmeditation und Qi Gong; € 25,00

Gerne betreue ich Sie auch im “Einzel- Training” – das Programm ist genau auf
Sie abgestimmt bzw. nach Ihren Präferenzen – für weitere Informationen kontaktieren Sie mich bitte!

o Beginn ist ab 14. März 2011 (in den Ferien finden keine Stunden statt!)
o Gymnastikmatten, Decken und Kissen stehen während der
Übungseinheit jedem Teilnehmer kostenlos zur Verfügung.
o Die Kurse finden im Gruppenraum der Ordination Dr. Steininger in der Alta Gme in Tschagguns im 2. Stock statt!
o Walk & Relax wird im Freien abgehalten

Für weitere Infos oder Fragen stehe ich gerne telefonisch oder per E- Mail zur Verfügung.
Bitte um telefonische oder E- Mail Anmeldung – begrenzte Teilnehmerzahl!

0676- 842834500
info@bi- fit.at

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