Programm Sommer & Herbst/Winter 2011/2012

Es ist soweit…
Bernadette Ihle,Vital-, Mental- und Entspannungstrainerin, stellt ihr neues Kursprogramm für das nächste Jahr vor!

Leichtes Ganzkörperprogramm mit Qi Gong, Stretching, Kräftigung und Entspannung
Beginn: Mo, 19.9.2011 um 08.30 Uhr
Termine: 19.9., 26.9., 3.10., 10.10., 17.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12., 12.12.,
9.1., 16.1., 23.1., 30.1., 6.2.

Leichtes Ganzkörperprogramm mit Qi Gong, Stretching, Kräftigung und Entspannung
Beginn: Mo, 19.9.2011 um 10 Uhr
Termine: 19.9., 26.9., 3.10., 10.10., 17.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12., 12.12.,
9.1., 16.1., 23.1., 30.1., 6.2.

Qi Gong & Wu Shu, abwechslungsreiche Qi Gong Stunden mit Übungen
für einen beweglichen und entspannten Körper; inkl. Übungen zur effektiven Gewichtsreduktion

Beginn: Mo, 19.9.2011 um 18.30 Uhr
Termine: 19.9., 26.9., 3.10., 10.10., 17.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12., 12.12.,
9.1., 16.1., 23.1., 30.1., 6.2.

Entspannungsstunde zum Wohlfühlen, Loslassen und Abschalten mit “Relax Übungen”, Meditationen, Erlernen versch. Atemtechniken?
Beginn: Mo, 19.9.2011 um 19.45 Uhr
Termine: 19.9., 26.9., 3.10., 10.10., 17.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12., 12.12.,
9.1., 16.1., 23.1., 30.1., 6.2.

Qi Gong & Wu Shu, abwechslungsreiche Qi Gong Stunden mit Übungen für einen beweglichen und entspannten Körper ?quot; inkl. Übungen zur effektiven Gewichtsreduktion
Beginn: Mi, 21.9.2011 um 8.30 Uhr
Termine: 21.9., 28.9., 5.10., 12.10., 19.10., 9.11., 16.11., 23.11., 30.11., 7.12., 14.12.,
11.1., 18.1., 25.1., 1.2., 8.2.

Qi Gong mit den 8 Alltagsübungen, 8 Brokaten, 5 Elementen,
Energieduschen und Entspannungsübungen
Beginn: Mi, 21.9.2011 um 18.30 Uhr
Termine: 21.9., 28.9., 5.10., 12.10., 19.10., 9.11., 16.11., 23.11., 30.11., 7.12., 14.12.,
11.1., 18.1., 25.1., 1.2., 8.2.

Antara – verschönert die Körpersilhouette und verbessert die Körperhaltung. Antara
führt zu einer starken Mitte, einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch
Antara ist ein intensives Training, welches gleichzeitig zu Präsenz, Ruhe und
Gelassenheit führt.
Beginn: Di, 8.11.2011 um 8.30 Uhr
Termine: 8.11., 15.11., 22.11., 29.11., 6.12., 13.12., 20.12., 10.1., 17.1., 24.1.

sowie

Beginn: Mi, 9.11.2011 um 20 Uhr
Termine: 9.11., 16.11., 23.11., 30.11., 7.12., 14.12., 21.12., 11.1., 18.1., 25.1.
Preis der Kurse € 150,00 für 16 Einheiten á 60 Minuten
Preis für Antara € 98,00 für 10 Einheiten á 60 Minuten

Bei Anmeldungen bis 3. Juli 2011 gewähre ich einen Rabatt in der Höhe von
5% – für Stammkunden gibt es zusätzlich zu Kursbeginn eine kleine
Wellnessüberraschung!

Die Kurse finden im Gruppenraum der Ordination Dr. Steininger (Alte Gme) in Tschagguns
im 2. Stock statt.

Gymnastikmatten, Bälle, Decken und Kissen stehen während der Übungseinheit jedem
Teilnehmer kostenlos zur Verfügung.

Einzeltrainings sind jederzeit möglich; das Programm ist genau auf Sie abgestimmt; ganz individuell & persönlich; nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und
geben Sie Ihrem Körper die Chance gesund zu bleiben – ganz nach Ihren Wünschen zu
trainieren/kräftigen/entspannen und einfach wohlzufühlen.

1 Einheit á 60 Min. kostet € 35,00, 3 Einheiten Sonderpreis € 100,00

Freundinnen- oder Mutter/Tochter-Special:
2 Personen Training pro Einheit € 50,00, 3er Block €140,00; ganz persönlich,
individuell und flexibel! Der Aufpreis für eine 3. Person würde € 10 betragen.

Sommer-Special: Fit und gesund in den Sommer Juni & Juli
Walk & Relax: Dauer ca. 80-90 Minuten; Flotte Walkingrunde mit Qi Gong & Wu Shu
Übungen zum Abnehmen; die Übungen werden zu Beginn und als Abschluss jeder Einheit durchgeführt.
jeweils Di, 8.30 Uhr bis ca. 10 Uhr
Termine: 21.6., 28.6., 5.7., 12.7., 19.7.
Preis: € 10 pro Einheit á 80-90 Minuten, € 45 für 5 Einheiten á 80-90 Minuten

Weitere Infos auch auf der Homepage: www.bi-fit.at
Bitte um telefonische oder E-Mail Anmeldung; begrenzte Teilnehmerzahl