Drei Tipps, um schneller einzuschlafen

Das Einschlafen wird oft schon durch ein zu helles Schlafzimmer verhindert. Wer mit zu viel Licht schläft, schadet seiner Herzgesundheit und dem Zuckerstoffwechsel. Durch das Licht ist unser autonomes Nervensystem auch im Schlaf aktiv, somit kann sich der Puls über Nacht nicht absenken.

Um das Einschlafen grundsätzlich zu erleichtern, gibt es folgende Tipps:

Lesen: Forscher fanden heraus, dass nur sechs Minuten lesen das Stresslevel um bis zu 68 Prozent verringern.

Handy weglegen: Eine helle Umgebung, wie das Licht des Displays, und ein erhöhtes Erregungslevel durch die Smartphone-Nutzung verursachen einen unruhigeren Schlaf.

Socken im Bett: Wer mit Socken ins Bett geht, kann laut einer Studie um 15 Minuten schneller einschlafen. Insgesamt können Sockenträger sogar 30 Minuten länger schlafen.

(Red)