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Bewegung - Fitness - Entspannung - Aktiv sein: "Frühbucherbonus bis 3. Juli 2011"

©B. Ihle

Die Vital- und Entspannungstrainerin Bernadette Ihle bietet
ab Herbst wieder viele interessante Kurse an – angefangen von Wassergymnastik, Qi Gong, pure Entspannungsstunden zum Stressabbau und für mehr Ausgeglichenheit, Stretching für den ganzen Körper…

NEU und einzigartig im Montafon:
Antara® verbindet neue wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch für Antara® sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Antara® verschönert die Körpersilhouette und verbessert die Körperhaltung. Antara® führt zu einer starken Mitte, einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch.
Antara® ist ein intensives Training, welches gleichzeitig zu Präsenz, Ruhe und Gelassenheit führt.

Programm Herbst/Winter 2011/2012

Fit mit Wassergymnastik (Muskellockerung, Kräftigung, Ausdauertraining und Entspannung)
Beginn: Di, 13.09.2011 um 19.00 Uhr
Termine: 13.09., 20.09., 27.09., 04.10., 11.10., 18.10.
13.12., 20 .12., 10.01., 17.01., 24.01., 31.01.;

Fit mit Wassergymnastik (Muskellockerung, Kräftigung, Ausdauertraining und Entspannung)
Beginn: Do, 15.09.2011 um 8.30 Uhr
Termine: 15.09., 22.09., 29.09., 06.10., 13.10., 20.10.
15.12., 22.12., 12.01., 19.01., 26.01., 02.02.

Leichtes Ganzkörperprogramm mit Qi Gong, Stretching, Kräftigung und Entspannung
Beginn: Mo, 19.9.2011 um 08.30 Uhr
Termine: 19.9., 26.9., 3.10., 10.10., 17.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12., 12.12., 9.1., 16.1., 23.1., 30.1., 6.2.

Leichtes Ganzkörperprogramm mit Qi Gong, Stretching, Kräftigung und Entspannung
Beginn: Mo, 19.9.2011 um 10 Uhr
Termine: 19.9., 26.9., 3.10., 10.10., 17.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12., 12.12., 9.1., 16.1., 23.1., 30.1., 6.2.

Qi Gong & Wu Shu, abwechslungsreiche Qi Gong Stunden mit Übungen für einen beweglichen und entspannten Körper – inkl. Übungen zur effektiven Gewichtsreduktion
Beginn: Mo, 19.9.2011 um 18.30 Uhr
Termine: 19.9., 26.9., 3.10., 10.10., 17.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12., 12.12., 9.1., 16.1., 23.1., 30.1., 6.2.

Entspannungsstunde zum Wohlfühlen, Loslassen und Abschalten mit “Relax Übungen”, Meditationen, Erlernen versch. Atemtechniken…
Beginn: Mo, 19.9.2011 um 19.45 Uhr
Termine: 19.9., 26.9., 3.10., 10.10., 17.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12., 12.12., 9.1., 16.1., 23.1., 30.1., 6.2.

Qi Gong & Wu Shu, abwechslungsreiche Qi Gong Stunden mit Übungen für einen beweglichen und entspannten Körper – inkl. Übungen zur effektiven Gewichtsreduktion
Beginn: Mi, 21.9.2011 um 8.30 Uhr
Termine: 21.9., 28.9., 5.10., 12.10., 19.10., 9.11., 16.11., 23.11., 30.11., 7.12., 14.12., 11.1., 18.1., 25.1., 1.2., 8.2.

Qi Gong mit den 8 Alltagsübungen, 8 Brokaten, 5 Elementen, Energieduschen und Entspannungsübungen
Beginn: Mi, 21.9.2011 um 18.30 Uhr
Termine: 21.9., 28.9., 5.10., 12.10., 19.10., 9.11., 16.11., 23.11., 30.11., 7.12., 14.12., 11.1., 18.1., 25.1., 1.2., 8.2.

Antara – verschönert die Körpersilhouette und verbessert die Körperhaltung. Antara® führt zu einer starken Mitte, einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch
Antara® ist ein intensives Training, welches gleichzeitig zu Präsenz, Ruhe und Gelassenheit führt.
Beginn: Di, 8.11.2011 um 8.30 Uhr
Termine: 8.11., 15.11., 22.11., 29.11., 6.12., 13.12., 20.12., 10.1., 17.1., 24.1.

Antara – verschönert die Körpersilhouette und verbessert die Körperhaltung. Antara® führt zu einer starken Mitte, einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch
Antara® ist ein intensives Training, welches gleichzeitig zu Präsenz, Ruhe und Gelassenheit führt.
Beginn: Mi, 9.11.2011 um 20 Uhr
Termine: 9.11., 16.11., 23.11., 30.11., 7.12., 14.12., 21.12., 11.1., 18.1., 25.1.

Preis der Kurse €150,00 für 16 Einheiten á 60 Minuten
Preis für Antara € 98,00 für 10 Einheiten á 60 Minuten
Preis für Wassergymnastik € 54,00 für 6 Einheiten á 50-60 Min.
Preis für Wassergymnastik € 100,00 für 12 Einheiten á 50-60 Min.

Bei Anmeldungen bis 3. Juli 2011 gewähre ich einen Rabatt in der Höhe von 5% – für Stammkunden gibt es zusätzlich zu Kursbeginn eine kleine Wellnessüberraschung!

Die Kurse finden im Gruppenraum der Ordination Dr. Steininger (Alte Gme) in Tschagguns im 2. Stock statt.
Gymnastikmatten, Bälle, Decken und Kissen stehen während der Übungseinheit jedem Teilnehmer kostenlos zur Verfügung.

Einzeltrainings sind jederzeit möglich – das Programm ist genau auf
Sie abgestimmt – ganz individuell & persönlich – nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und geben Sie Ihrem Körper die Chance gesund zu bleiben – ganz nach Ihren Wünschen zu trainieren/kräftigen/entspannen und einfach wohlzufühlen
1 Einheit á 60 Min. kostet € 35,00, 3 Einheiten Sonderpreis € 100,00

Freundinnen- oder Mutter/Tochter-Special:
2 Personen Training pro Einheit € 50,00, 3er Block € 140,00 – ganz persönlich, individuell und flexibel! Der Aufpreis für eine 3. Person würde € 10 betragen.

Möchten Sie Entspannung, Wohlbefinden oder Bewegung schenken? Gerne gemacht – ich stelle individuelle Gutscheine für Gruppenkurse oder Einzeltrainings – ganz nach Ihren Wünschen – aus. Es gibt viele Anlässe jemanden Freude zu bereiten – ein Geburtstag, eine Überraschung für die beste Freundin, zum Jahrestag, ganz einfach um einmal Danke zu sagen … “Gesundheit durch Bewegung & Erholung”
Kurskosten – Bezahlung
Bar in der 1. Kursstunde oder mittels Banküberweisung bis spät. zu Kursbeginn
(ohne Abzüge – versäumte Stunden können nach Vereinbarung jederzeit in anderen Gruppen nachgeholt werden)

Details zu den Kursen finden Sie auf www.bi-fit.at bzw. können Sie das Programm auch telefonisch oder per E-Mail anfordern: 0676-842834500, info@bi-fit.at

Sämtliche Kurse werden in Kleingruppen geführt, darum bitte ich Sie um rechtzeitige Anmeldung (Frühbucherrabatt bis 3. Juli!)

Bernadette Ihle, Vital-, Mental- und Entspannungstrainerin
Silvrettastrasse 22, 6780 Schruns
info@bi-fit.at; www.bi-fit.at; 0676-842834500

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