AA

Fit mit A1 Bregenz: Übung 6

Bregenz - Die Handballer von A1 Bregenz trainieren im Normalfall acht Mal pro Woche unter der Anleitung von professionellen Trainern. In Kooperation mit VOL können nun auch Sie von deren Wissen profitieren! ExtraTime 03/08 | Übung 1 | Übung 2 | Übung 3 | Übung 4 | Übung 5

Kräftigung: Ausfallschritte vorne

Die Ausfallschritte sind eine sehr effiziente Übung zur Steigerung der Sprungkraft. Bei den ersten Trainingseinheiten dürfen Sie über einen leichten Muskelkater am nächsten Tag nicht erschrecken! Stehen Sie mit beiden Beinen parallel – mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne machen. Das vordere Bein steht in der Endposition (=Schrittstellung) mit der ganzen Fußsohle am Boden, das Knie überragt dabei die Zehenspitzen nicht! Nach der Rückkehr in die Ausgangsposition machen Sie mit dem anderen Bein einen Schritt nach vorne.

Absolvieren Sie 3 Serien zu je 10 Ausfallschritten mit jedem Bein.

home button iconCreated with Sketch. zurück zur Startseite
  • VOL.AT
  • Vorarlberg Sport
  • Bregenz
  • Fit mit A1 Bregenz: Übung 6
  • Kommentare
    Kommentare
    Grund der Meldung
    • Werbung
    • Verstoß gegen Nutzungsbedingungen
    • Persönliche Daten veröffentlicht
    Noch 1000 Zeichen